مقاله ای درخصوص آرامش

آرامش زندگی به چه معناست؟ منشا اصلی آرامش در درون انسان‌ها قرار دارد و در واقع یک حس درونی است. هرچند عوامل محیطی و بیرونی هم تاثیر گذار هستند. آرامش یعنی لذت بردن از زندگی، امیدوار بودن به آینده، برآورده شدن نیازهای اجتماعی‌، امنیت و حمایت اجتماعی. حضور افرادی که دوستتان داشته باشند یا شما آن‌ها را دوست داشته باشید در واقع به کیفیت زندگیتان می‌افزاید. نداشتن اختلالات اضطرابی و افسردگی همگی در سلامت روان و داشتن آرامش نقش بسزایی دارندراهکارهایی برای رسیدن به آرامش الگوهای فکری و واکنش‌های احساسی، همه در ذهن انسان شکل می‌گیرند و او قادر است ذهن خود را تغییر دهد. آرامش ذهنی در بسیاری مواقع با تغییر و اصلاح الگوهای رفتاری و باورها حاصل می‌شود.. آرامش نیز مانند هر کار دیگری که نیاز به مهارت و آموزش دارد باید یاد گرفته شود. راه‌هایی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند در شرایط نامطلوب زندگی آرامش خود را حفظ کنید. در ادامه به بررسی برخی روش‌ها می پردازیم: 1. مثبت فکر کنید برخی افراد همیشه نیمه خالی لیوان را می‌بینند و به همه چیز با دید منفی نگاه می‌کنند. سعی کنید به زیبایی‌های زندگی توجه داشته باشید. خنده یک کودک، دیدن یک دوست قدیمی، آواز یک پرنده، طلوع خورشید، سلامتی، شادابی و... نمونه‌هایی از نکات مثبت و روشن زندگی می‌‌باشند. بر اساس دیدگاه قانون جذب نیز شما هر آنچه که در ذهن می‌پروانید در زندگی تان تاثیر می‌گذارد. برای درک بهتر این مسئله مقاله قانون جذب را مطالعه کنید. 2. برای رسیدن به آرامش نگاه خود را تغییر دهید در باورهای خود، افراط و تفریط را کنار بگذارید. پافشاری کردن بر باورهای خودتان، بدون در نظر گرفتن عقاید دیگران به تعارض بین شما و دیگران منتهی می‌شود. مطلق اندیشی باعث رفتارهای واکنشی و عجولانه در فرد می‌شود. این رفتارها خود منشا استرس و نگرانی هستند و به سلب آرامش در زندگی منجر می‌شوند. تقویت حس شوخ طبعی راهکاری است که با دور کردن تنش، می‌توانید عقاید خود را ابراز کنید. 3. به ذهن خود استراحت بدهید مکان‌هایی وجود دارند که ما در آن‌ها احساس آرامش بیشتری می‌کنیم و تمایل داریم هنگام استراحت آن جا باشیم. چشم‌های خود را ببندید و مکانی آرام و زیبا را در ذهن خود مجسم کنید سعی کنید به تمام جرئیات آن توجه داشته باشید. به عنوان مثال خود را در حال قدم زدن در کنار ساحل تجسم کنید. در حالی که روی شن‌ها راه می‌روید امواج ساحل را روی پای خود حس کنید، به درخشش نور خورشید در سطح آب، وزش نسیم ملایم و صدای پرندگان توجه کنید. تجسم مثبت باعث آرامش ذهن می‌شود. 4. زندگی در زمان حال برای رسیدن به آرامش روحی باید بتوانید در زمان حال زندگی کنید. با نگرانی در مورد آینده یا افسوس گذشته را خوردن صرف نظر از زمانی که از دست می‌دهید، باعث ایجاد اضطراب و نگرانی در شما می‌شود در حالی که این نگرانی هیچ کمکی به شما نمی‌کند. 5. زمانی را برای خود اختصاص دهید سعی کنید وقت کافی برای خود در نظر بگیرید. بیرون بروید و در یک محیطی که برای شما آرامش بخش است قدم بزنید و از طبیعت لذت ببرید. به صدای پرندگان توجه کنید و از دیدن زیبایی‌ها لذت ببرید. به فعالیت‌هایی که برای شما خوشایند هستند بپردازید؛ مثلا بازی کردن با حیوانات خانگی و گذراندن وقت با آن‌ها راه بسیار خوبی برای از بین بردن استرس‌ها می‌باشد. برای کسب اطلاع در مورد فواید داشتن حیوانات خانگی کلیک کنید. 6. تنفس عمیق باعث افزایش آرامش می‌شود یکی از راه‌های سریع و آسان برای دستیابی به آرامش، تنفس عمیق است. وقتی روی تنفس تان تمرکز می‌کنید، مغزتان روی نحوه دم و بازدم متمرکز می‌شود. در نتیجه حواستان از نگرانی‌ها پرت می‌شود. اختصاص دادن زمان کوتاه برای آرامش و سکوت در طول روز می‌تواند باعث کاهش استرس و افسردگی شود. روی تنفس خود متمرکز شوید و احساس کنید همه اضطراب‌ها از وجودتان خارج می‌شوند. در این زمینه پیشنهاد می‌کنیم مقاله تکنیک های تنفسی و کاهش استرس را برای مقابله با استرس مطالعه کنید. 7. گوش دادن به موسیقی گوش دادن به موسیقی آرامش بخش است. مهم نیست چه سبک موسیقی گوش می‌دهید همین که به شما آرامش می‌دهد کافیست. احساس کردن و شنیدن لرزش‌ها و نوسانات صدا در یک موزیک آرام بخش تاثیر مثبتی بر روح و روان شما خواهد گذاشت به گونه‌ای که امواج مغز از حالت پر تلاطم به حالت آرام می‌رسند، استرس‌هایتان به حداقل می‌رسد و سیستم دفاعی بدن تان نیز تقویت می‌شود.

گردآورنده:سمیراقاسمی